一项针对年轻人健康的调查显示，腰椎问题已经成为困扰健康排行榜的第二位。过去一直被认为是中老年人和体力劳动者“特权”的腰椎间盘突出症，现在却愈来愈“青睐”年轻人。腰椎间盘患者年轻化的趋势愈来愈突出，其中35岁以下的年轻患者几乎占一半，特别是长期伏案工作的人群！
工作不能不做
腰疼不能不管
小编带你了解一波办公室养生
办公室缓解腰疼的办法有哪些呢？
1
改变坐姿
上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
2
改变坐姿还是腰疼选择站着办公
如果改变坐姿依然无法缓解腰痛，这时建议站起来办公。很多人都觉得电脑工作是一个非坐着不可做的工作，但实际上，研究结果表明，久坐会增加心脑血管疾病的发病风险，腰痛也是因长期保持一个姿势造成的不良后果。如果坐得腰疼，当你在做回邮件之类不需要特别全神贯注的工作时，站起来工作也是不错的方法。
3
工作间隙做简单拉伸操
一般情况下，腰痛都是因为长期保持不良姿势造成的。在工作的时候不得不将双肩双臂向前伸以够到键盘，这样很容易导致驼背，身体前屈疼痛等。因此，工作间隙不妨花一两分钟来做一做简单的拉伸操：
1、热身拉伸运动：双手交叉反向前推，保持10秒，耸肩3秒，头部向左右两侧缓慢旋转各5次，双手交叉反向上推，双手抖动；
2、手臂、肩部拉伸：适合上网后，上肢拉伸动作；
3、背部拉伸：手臂用劲适中，避免用力过度造成拉伤，在座椅上向下埋身，可以拉伸脊椎，舒展身体；
4、腰部拉伸：保持坐姿，将双脚伸直，做身体前屈运动。
敲黑板！养生是不能治病的！如果疼痛严重影响生活，还请及时就医！
专家提醒
专家指出，在早期发现疾病症状的情况下，应及时就医，采取积极有效的治疗方式，抓住最佳的治疗时机，从而达到最好的治疗效果。对于疾病而言，在治疗的黄金时间及时医治是康复的一个重要条件。
目前，腰椎间盘突出症的治疗主要分为非手术治疗和手术治疗。
非手术疗法主要有：卧床休息、腰围和支持带、牵引疗法、推拿疗法、针灸疗法、封闭疗法等，非手术疗法对临床症状和体征轻的患者有效。非手术疗法治疗3个月以上无效，出现下肢麻木、大小便异常的情况，应及早考虑手术治疗，这两种情况表明神经的压迫程度已经中度以上，盲目长时间保守治疗往往延误诊治或出现并发症。
对于一些只有手术治疗才能康复的患者，手术治疗的安全性成了他们最主要的疑问。专家指出，治疗腰椎间盘突出症的手术是一种比较成熟的手术，改善效果明显，可以极大地提高生活质量。虽然手术有一定的难度，但只要患者到正规大医院的专科进行手术，手术安全是有保障的。
（部分图片来源于医学美图）
