《春分养生谣》
春分昼夜平分色，天寒渐暖不稳妥。
春旱无雨水量少，流行感染疾病多。
阴阳平衡精神佳，以兼相爱贵为和。
足眠量餐调膳食，经常锻炼享收获。
春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，适逢每年公历3月20日或21日，当太阳到达黄经0度（春分点）时开始。因这天昼夜长短平均，正当春季九十日之半，故称“春分”。
古人将春分描述为三候：“一候玄鸟至；二候雷乃发声；三候始电。”意思是说，春分后在南方过冬的候鸟开始飞回北方，尽管惊蛰开始打雷，但真正伴随雷声下雨多起来是在春分后，而且春分三候是电闪雷鸣，表示阴阳交感而天地万物化生。所以春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时节。正如歌谣所唱，在春分时节人们应以和为贵，注意保持人体的阴阳平衡状态。
但春分前后，正值天地之气始交之际，天气变化剧烈，温度与湿度往往相差很大，气候的骤变会导致人体的平衡失调，体弱者容易生病，旧疾也容易复发。
图片来源：网络关节炎
春分来临之际，天地之气主升发陈，人体内的气血也顺应自然界之变化开始向体表和头面输布。如果素有气血不通的经络或脏腑，则会出现气血津液输布过程中的“拥堵现象”，此时则容易旧病复发。如类风湿关节炎及骨关节炎等各种关节疾病往往在春季反复发作。
图片来源：网络
春季气候变暖，人们户外活动及运动增加，这种突然的变化容易造成运动损伤，导致腰椎病的发生。
图片来源：网络
春季因日夜温差大，容易忽视对颈部的保暖，因夜间气温较低常使颈部受寒，导致颈椎病的发生。所以在夜间要注意颈部的保暖及枕头的舒适体位。
为什么说春分是养骨的最佳时间呢？
春季适合“晒太阳”
《黄帝内经》曰：“春夏养阳，秋冬养阴”。春季可多晒太阳以顺应阳气的升发而顺养阳气，此乃天人相应也。现代医学研究也表明当皮肤接收到紫外线照射后，可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转化成维生素D，众所周知维生素D是我们骨骼生长发育不可或缺的营养物质之一，它可以帮助体内钙的吸收，强健骨骼。
室外活动增加，有利于骨骼健壮
春分时节，天气渐渐暖和，正好踏青春游，同时又可进行适当的运动，以疏通经络、调和气血，调节全身代谢状态，改善肌肉神经功能，增强骨强度和肌肉强度，达到骨骼健壮的目的。
图片来源：网络
防治骨病，请您做到下面几点！
图片来源：网络
-
注意气候变化，天气变冷时及时添加衣物。
-
坚持合理的饮食，保证钙的摄入量。
-
外出锻炼时需循序渐进，要结合个人自身的情况来选择合适的运动方案。
-
关节炎患者，对患病部位要加以保护，注意防寒保暖。
抓住春分时节，
我们可以多做做养骨操来达到强身健体的目的！
→养生功法《护脊七式》
我们来帮您解答！-
最近武汉阴雨绵绵，患有骨科疾病患者，这个时候要记得注意防寒保暖，保护好腰腿以及疼痛关节。“春捂秋冻”，切莫在天气变化多端的时候加重病情噢！
Expert Business Card
部分图片来源于网络
编辑：袁宝 吴雁清
审核：党总支宣传委员 周诗晶