八小时对着电脑
通勤路上玩手机
回家打开平板接着低头
……
殊不知
你的颈椎已经在深深的抗议
那么
你的颈椎到底有问题吗?
平时到底应该怎么锻炼呢?
且听小编我道来~
颈椎病的四大症状
1、肩颈部经常僵硬不适,头部常有隐隐疼痛、胀痛的感觉。
2、脖子转动时,感到疼痛、动作受限,会引发或加重偏头痛或眩晕。
3、脖子疼痛的同时,伴有胳膊(包括手部)放射样的窜痛或麻木,反复发作,头颈部后伸或偏向患侧对侧活动时,症状加重。
4、低头时,突然引发全身麻木或有“过电”样感觉。
1、温度高,睡眠中翻身次数增多,导致落枕。夏天睡觉时,人体由于局部温度过高,翻身次数增多,频繁的翻身过程中,很容易导致落枕,带来颈椎疼痛,因此我们应尽量保持室内温度不能太热,另外给枕头增加一个草席套也是非常有用的。
2、天气燥热,心情烦躁,诱发颈椎病。研究表明,多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。
3、空调温度过低或猛吹风扇,颈部受凉,诱发颈椎病。颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里,空调温度一般开得很低,特别是座位正对空调,或是穿吊带装的女性,颈背肌肉很容易受寒,诱发颈椎病。
4、天气炎热,外出减少,在家上网、看电视时间增多,导致颈椎病。夏天天气炎热,人们更愿意待在室内上网、看电视,相比春秋季户外活动时间大大较少,而颈椎病也就乘虚而入。
5、日长夜短,夜生活丰富,睡眠减少诱发颈椎病。年轻人在夏季夜间娱乐生活增多,睡眠时间大大减少,白天疲劳的颈椎,夜间没有足够的时间进行恢复,日积月累导致很多年轻人颈椎疼痛。
6、夏日易犯困,午休不良姿势伤颈椎。夏天,人非常容易疲倦,中午都想小憩一会儿,但我们常看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了,殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。
7、冷水冲凉,诱发颈椎病。夏季白天汗流浃背,回到家,总想痛痛快快洗个冷水澡凉爽一把,但没准第二天你就感觉身体有点异常,头不能动了、手脚开始麻木。
保护颈椎,从自己做起~~