【科普】注意！改变《芳华》主人公命运的病痛，可能你也会有......
发布时间：2018-01-02
作者：672医院
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“世上有朵美丽的花
那是青春吐芳华
铮铮硬骨绽花开
滴滴鲜血染红它”。
《芳华》上映了，
所有人都在议论其中的剧情、
男女主人公的境遇以及命运。
身在医院工作小编不禁想思考一个问题，
为什么刘峰会这么容易伤到腰？
如果刘峰的腰伤当年治好了，
他的结局还会这样吗？
1、搬重物→弯腰不弯腿
电影中并没有拍出刘峰是怎样在搬东西的过程中伤了腰，但是像如果一直采用这种姿势搬重物，你的腰会悲剧的。
这样弯腰，压力会不均匀的分散在椎间盘和腰部的肌肉中，椎间盘的一侧被挤压收缩，而另一侧会被强制性的伸展，长此以往会造成纤维环内髓核的移动，压迫脊神经造成腰伤。
2、坐姿错误+葛优躺
身体前倾、椅子只坐一半、盘腿坐、窝在沙发里……这几种坐姿是不是最舒服的？？然而，这几种坐姿也是最伤腰的！！
不正确的坐姿会导致腰椎间盘所承受的负荷是正常坐姿的好几倍，久而久之会导致腰部肌肉劳损、脊柱侧弯等腰伤疾病。说不定哪天就真的“瘫啦”！
3、汉子式单手提重物
单手用力提重物的时候，脊柱会因为双侧重量的分配不均而导致受力不均，进而双侧肌肉的紧张程度也不尽相同，从而伤害腰椎间盘。
所以在提重物时，双手平摊一下重物，以保证身体的平衡和腰椎受力均匀。还要注意，提重物时姿势的转换不要过猛，避免腰椎受伤。
4、站立太久
久坐会伤腰，久站呢？同样也会！长期直立工作会导致腰肌紧张，腰椎长期受力增加，腰椎间盘突出风险增加。比如，售货员就是因为长期站立工作，腰背部肌肉紧张，从而诱发腰伤、腰间盘突出。
所以在长时间站立时，可脚下踩踮脚物，并双脚轮替，可以增加腰椎前凸，同时缓解腰背部肌肉紧张。同时也可做一些腰部伸展的动作。
“这几种动作能护腰！”平时多做这几个动作可以保护腰部不受损伤。
1、早上起来，活动腰部
熟睡一夜后，肌肉、关节都会因没有运动而不太灵活，腰椎间盘也因为一晚上的放松，吸收了水分而膨胀僵硬。
晨起最好活动一下腰部，做做前后伸、左右旋转、“伸懒腰”等动作，使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。
2、反着走走
倒退的行进方式是腰椎“最喜欢的”。倒步走时，两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，这让腰部韧带的弹性增强，就像自备了腰椎保护带。骨骼、肌肉、韧带的功能恢复，不但可以让腰椎的稳定性增强，还能使腰椎疼痛减轻甚至消失。
倒退行走时，最好每分钟走60步~100步，每次10分钟。
3、锻炼肌肉群
强健的腿部能有效分担腰背部负担，阻止和缓解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要练习这些肌肉群。此外游泳还能够保障脊椎间组织的营养供应，维持它的弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力。
4、控制体重
统计表明，正常人的腰椎每天前屈的次数会高达3000~5000次。如果有个显著的啤酒肚，这些赘肉就是腰上挂的一个个沙包，会让身体的重心更加向前，既增加了腰椎的负担，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到锻炼。
