话说

去年微博大V薛先生因为颈椎问题紧急开刀换骨后

他写了一篇文章呼吁公众注重颈椎健康

在这里我们借用他的文章名字

正襟危坐的来一篇科普

在此也一样呼吁大家

把头都抬起来！！

通俗点说，颈椎就是脖子。胸椎以上，头以下的部位。腰有腰间盘，颈椎也有椎间盘。颈椎里面有椎管，内含脊髓。

大脑作为人身体的总司令怎么向全身发指令呢？这个过程必须经过颈椎！所以，为什么颈椎有问题，手脚会麻木，会失去知觉了。就是因为大脑传达的指令被阻断了！别看脖子那么小一段但是所起的作用是很大的，大脑、肩、双手活动都要影响到这个部位。

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

1. 风寒侵袭。风寒侵袭不注意颈部的保暖，会诱发颈部肌肉萎缩、循环障碍等，若不引起重视长此以往发展下去的话，就会引发患上颈椎病。尤其是女性体质天生较寒，容易出现四肢冰凉等，外加居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、穿戴过少、过劳等，对于人的身体损伤是很大的，从而会增加得颈椎病的概率。

2. 颈部劳损纠缠。长期颈部劳损会导致颈椎提前退变老化，中医有五劳所伤的说法，意思就是我们保持某一种活动状态，就会在一定程度上破坏身体平衡状态，最终会损害人的身体健康。比如长时间保持低头工作，外加忽视颈椎休息的话，就会使得颈部肌肉过度疲劳，长期如此就有可能诱发颈椎病。

3. 不良姿势。不良姿势也是引起患上颈椎病这个疾病的原因，比如长时间和电脑接触、伏案工作、熬夜、躺着看电视、看书等，这些均是属于不良的姿势，这些姿势长期存在对于人的颈椎影响是很大的，会使得颈椎受损，出现颈椎病的早期症状，因此为了预防颈椎病，大家应该养成好的姿势。

1. 70%的头痛跟脖子有关：被称为颈源性头痛，表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛，可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变，很容易被忽略或误诊。

2. 吞咽食物有困难：食管的上端和第六颈椎相邻，当第六颈椎出现增生，就会压迫和刺激食管，甚至造成食管周围炎症、水肿，在进食时产生异物感、吞咽不畅等症状。

3. 经常落枕：有的人对枕头、床等睡眠环境要求非常高，稍不注意就特别容易落枕，这往往是颈椎不稳、颈部肌肉肌力不够所致，要当心发展成颈椎病。

4. 脖子转动发出声音：不自觉地想转脖子，并发出“嘎嘎”的响声后才感觉舒服，这是典型的颈椎失稳表现。如不注意调养修复，颈椎受损会越来越严重。

5. 血压升高：突然血压升高，降压药也无法控制时，可能是颈椎错位，颈动脉痉挛导致供血不足，引起血管运动中枢兴奋性增高，产生血压升高。

1. 睡前两小时关闭手机

   持续盯着感兴趣的网络内容看，会刺激大脑兴奋，打乱睡眠规律。

2. 多参加户外运动

   拓展视野和兴趣，闲暇时多参加集体活动和户外运动。

3. 训练康复颈部后侧肌群

   如果颈椎不舒服，建议通过静力性对抗训练，即用双手交叉抱住后脑，头向后用力，手予以适度力量进行对抗。

   不做低头仰头的大幅度动作，只是静力对抗，持续3-5秒后，放松3-5秒，再静力对抗，重复做5-7次。

关键是要加强自律，减少玩手机的频率啊！

快看看，你的颈椎还好吗？