天气炎热许多人贪凉，

吹着冷气吃雪糕、喝冷饮，

结果胃痛难耐，

原来这些冷饮寒性大，

常吃容易引起胃寒脾虚。

　　中医认为，脾主运化水谷精微，化生气血，为后天之本。脾胃功能强健，可激发人体的正气，增强抗病的能力，使人精力充沛，长寿不衰。足三里为脾胃保健要穴，更是中医界公认的，治病、养生、保健的第一大穴。

足三里穴位于髌骨下缘3寸(可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸)，胫骨前嵴外一横指(拇指指关节横度)。不用特别苛求于如何找到该穴，按压下去得到酸胀、痛的感觉就是找对了。

传统灸法中，有“若要安，三里常不干”的说法。

　　1、可采用拇指点按的方法

每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次按压5—10分钟，每分钟按压15—20次。　　

注意：每次按压使足三里穴有针刺一样酸胀发热的感觉。

2、用艾条做艾灸

每周艾灸足三里穴1—2次，每次灸15—20分钟。艾灸时应让艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。坚持2—3个月，就会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。

1、主消化，肠胃问题

足三里是胃经的穴位，主消化系病。有“肚腹收于三里”之说。对于腹部疾病，如胃肠虚弱、功能低下、食欲不振、腹泄、便秘、消化吸收不良、肝脏疾患、胃痉挛、急慢性胃炎等灸足三里穴相当有效。宝宝也能灸。

2、强筋健骨，风湿腿痛

能加强下肢体力，防治四肢肿满、倦怠、股膝酸痛，软弱无力诸症。对膝关节炎、胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、小儿麻痹、风湿痹痛、末稍神经炎等有缓解作用。

3、补益肾气，止晕止呕

对耳鸣、眩晕、腰痛、尿频、遗尿、小便不通、遗精、阳痿、早泄、哮喘等有效。头痛、失眠、贫血、神经衰弱、乳痛、气臌、半身不遂等均可灸足三里。

4、养生保健的长寿穴

长按足三里能增强体力，解除疲劳，强壮神经，预防衰老。对伤风感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病、心绞痛、风心病、肺心病、脑溢血后遗症及其它病症都有防治作用。“三里之灸”能祛病延年，所以古来把三里灸叫做长寿灸。