多吃水果让胃平衡消化

节日吃的很多是煎炸或甜点，多吃自然对肠胃有影响。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀；而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。

多喝白开水或喝茶解胃肠道油腻

节日每顿饭菜都少不了油腻，所以，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。我们可以利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝白开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果不想喝白开水，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常状态。

粗粮配清淡食物

一般以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

不宜空腹运动

运动需要能源物质提供动力和能量，若是空腹进行运动，加上温度较低，血管收缩等原因，易造成低血糖，出现头晕目眩或者别的疾病的发生。运动前可食用少量的面包饼干，带上热水或热蜂蜜水，及时的补充能量。

不宜用嘴呼吸

运动中，需要氧气的交换。但是由于秋季温度变低，是不宜用嘴呼吸的。因为空气中的温度低，通过嘴里吸入的空气直接进入肺部，还会伴随一些细小的灰尘和细菌，造成咳嗽和呼吸道的感染。而鼻子里有些许的鼻毛，不仅能过滤空气中灰尘和细菌，还可以对冷空气进行加温，帮助肺部减少有害物质和寒气的侵害。

不宜运动过度

适量的运动可以增强心肺功能，促进身体的新陈代谢，增强体质，减少脂肪的堆积等作用，但切记不能运动过度。人体不能非常完全的活动开，过度的运动会造成疲劳感的加重、人体的反应能力下降、身体运动的动作不协调、血糖的降低，易导致身体关节部位的扭伤和肌肉的拉伤。这样不仅没有起到运动的效果，反而损害了身体的健康。所以运动要适量，运动后及时补充能量和保暖。

来个头部按摩

简单的头部按摩自己就能来，比如梳头疗法。选择个人比较能接受的力度，用十指指肚或指尖，从双眼眼眶上沿开始顺着往后梳头，梳至颈后风池穴，反复数次，也可以用牛角或实木梳子代替手指。这个动作可以刺激头皮的神经末梢和经穴，有效松弛头部神经的紧张状态，促进局部血液循环，尤其是从事脑力劳动的人，每天坚持梳头3～5分钟，对于解除疲劳和大脑皮层的紧张状态大有好处。

认真伸一个懒腰

伸懒腰能增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。

伸懒腰时保持身体放松，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，四肢伸展的同时，还可以向左右转体，大约持续30秒钟。

出门晒晒太阳

上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间，此时可以边晒太阳边散步，一举两得。可以多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒15～20分钟为宜。